Комбинирана аеробика
Програма, обучение и сертифициране
Комбинираната аеробика е вид аеробна тренировка, която съчетава различни стилове и форми на движение – като класическа аеробика, степ аеробика, танцови, силови и стречинг елементи. Тя се изпълнява в ритъм с музика и има за цел да подобри общата физическа подготовка, координацията и издръжливостта на организма.
Комбинирана аеробика
Комбинираната аеробика представлява цялостна и динамична загрявка на тялото с аеробни стъпки и комбинации, за по-голямо разнообразие в хореографията, понякога се ползват и степове. Във втората част на заниманието, се комбинират по-бавни упражнения за всички мускулни групи.рамата „Комбинирана фитнес гимнастика” Според съвременните виждания аеробиката е занимание с гимнастически упражнения под музикален съпровод, изпълнени по-точно с различни нива на интензивност, обединени от комплекс с преимуществено развитие на аеробните възможности, силата, гъвкавостта и координационните способности на занимаващите се. Ефективната зона на пулса при занимания с аеробика се движи в границите на 130–170 уд./мин., което е 65–85% от максималните стойности на пулсовата честота. При начинаещи, за да се избегнат травми, е препоръчително натоварването да се поддържа в долната граница на тренировъчната зона – 50–65% от максималната пулсова честота. При лица със средна физическа активност тренировъчният пулс трябва да бъде в рамките на 70–80% от максималния пулс. При лица с добра тренираност, работният пулс по време на занимания с аеробика може да се поддържа в границите на 80–85 дори и 90% от максималния.
Започнете обучението си сега!
Etiam erat lectus, finibus eget commodo quis, tincidunt eget leo. Nullam quis vulputate orci, ac accumsan quam. Morbi fringilla congue libero.